呼吸训练机 1.2 ios官方版

呼吸训练机是一个可以帮助你调整呼吸的工具，只需要看着屏幕变化，通过规律的吸气、保持、呼气循环，就能缓解紧张、不安、焦虑、惊恐等情绪。

一些特定的呼吸模式常伴随特定的情绪出现。因为有这种关系，有许多不同领域的练习者认为可以透过调整呼吸来影响人的情绪。

呼吸节奏的训练在瑜伽和冥想中都被使用到，对于一般人来说，在紧张的时候深呼吸可以一定程度缓解紧张情绪。使用者跟着可视化的图案呼吸即可。

呼吸训练机有 4 个按钮来调整时间间隔，默认是下面的时间：

Inhale 吸气 4 秒
Hold 保持 7 秒
Exhale 呼气 8 秒
Hold 保持 0 秒
然后，如此循环。

如果累了，就停下好了