凯格尔运动 (Kegel Exercises) 1.1 ios官方版

骨盆底的肌肉不影响外观，但会影响内部器官。它们的发育不足会引起不适，虚弱会大大降低生活质量。
因此，这些肌肉需要特殊训练。在我们的应用程序中，简单的Kegel锻炼可增强骨盆底的肌肉，将有助于解决以下问题：
-尿路感染
-绝经初期
-尿失禁
-性障碍

为什么凯格尔运动对女性很重要？
因为训练骨盆底肌肉，它执行几种功能：
1.内部器官固定在位：膀胱，子宫，直肠和小肠-防止遗漏。
2.提供阴道口气。也就是说，它们使它更窄且更具弹性。
3.避免在运动过程中发生意外尿失禁（例如，在打喷嚏，举重或跑步时）。

如果不随年龄进行定期运动，骨盆底肌肉就会变弱，无法再有效地行使其功能。结果是生活质量迅速下降。

为什么凯格尔运动对男人很重要？
因为男女两性的骨盆底肌肉都具有相同的功能：
1.这种肌肉将骨盆器官固定在位：膀胱，直肠和小肠。
2.它们有助于控制排尿，也就是说，它们可以防止在运动或意外打喷嚏期间意外漏气。

但是对于男人来说，还有另一个好处。骨盆底的肌肉包括一条很小但对性生活极为重要的肌肉-所谓的球茎海绵状肌肉球囊肌，它覆盖了阴茎的底部。它提供了稳定的勃起和强大的射精。

您可以随时随地进行Kegel练习，为此您需要打开应用程序并按照说明进行操作。一个应用程序中的男女分开练习！